睡眠不足は自律神経の不調を招く〜美容の大敵

睡眠中に人間の体内では修復が活発になりますので、体調も美容もじつは眠りの質が関わります。

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夜ふかしをした翌日は、ずっとだるさを感じたり、軽い頭痛を感じることはよくあることです。



夜ふかしをしたことで睡眠が不足して、寝ている間に体内の修復ができなかったためです。


血液を通して眠っている間には修復がされるのが特徴でり、日中は活発に活動をしているので、脳に血液が集中をします。
栄養が肌に行き渡るのは昼間ではなく、深い眠りに入っている夜の睡眠中です。

夜は美容のためにも早く眠るように、昔から言われている所以はここにあります。夜の時間にゆったりと良い眠りにつくことで、体内のあらゆる場所に血液が流れ始めます。
たっぷりの栄養は夜の時間に、体の隅々の肌まで行き渡ることができます。内臓器官の修復にしろ、眠っている時の肌の修復にしても、時間的には6時間程は必要です。


4時間や5時間程の短時間の眠りでは、肌まで栄養が行き渡りにくく、修復にも時間が足りません。



肌トラブルを起こさないで、美しい肌を維持するために、健康と美容を重視したら、夜の眠り事大事にするべきであると理解ができます。

深夜には成長ホルモンが活発に分泌をされる時間帯があり、シンデレラタイムの時刻には、肌のためにも眠りに入っていることです。

深夜22時から2時と言われますが、現代人のタイムスケジュールからすると、もう少し余裕を持っても大丈夫です。

できるだけ深夜0時前には眠ることを、最初の目標としてみることです。

20代前半までは、夜更かししていても翌朝のお肌には影響がなかったはずだけど、次第にニキビや吹き出物が出来やすくなり、お化粧のノリも悪くなっていったという女性は少なくありません。若い頃の肌は新陳代謝が良いので、多少睡眠不足でも美容に影響が出ることはないですが、年齢が高くなるとそうではなくなるので、早めに布団に入って寝るようにしてください。...

昔も今も、健康というお金では買うことができないものが人々の永遠のテーマになっています。その健康と深い関係があるのが、誰でも知っている睡眠です。...