頭皮マッサージに向いてる夜

頭皮柔らかくするには

生まれたての赤ちゃんは柔らかい頭皮。長年の生活の中で血行不良や乾燥・紫外線によって硬く硬くなっていきます。硬くなった頭皮だと血行が悪く毛根まで栄養が行き渡らず抜けやすくなってしまいます。薄毛や抜け毛で悩んでいる方、その予備軍の方も頭皮柔らかくなるよう対策をしましょう。

頭皮柔らかくするもっともお手軽で効果的なのは頭皮マッサージ。仕事の合間でもお風呂に入っているときでもテレビを見ているときでも、とにかく空いている時間にはもみもみしてください。とはいえやりすぎると頭皮柔らかくどころか負担がかかって更に抜けやすくなってしまうので、1日5分を目安に力を入れすぎないで気持ちいい程度でやりましょう。

特に爪を立てるのはNGです。頭にある血行改善のツボを押してやるとより効果的です。頭皮だけでなく身体全体のストレッチも血行促進され頭皮にも良い影響を与えます。食事の改善もおすすめです。

ニンジンやほうれん草に含まれるビタミンA・マグロやレバーやバナナのビタミンB6は頭皮の新陳代謝を良くするといわれていますし、エビや貝類に含まれるグリコーゲンは頭皮の弾力性を生み出します。一方でアルコールの取りすぎはやめてください。アルコールを分解するためにビタミンAやビタミンB6が消費されます。

タンパク質や亜鉛も減ってしまいます。野菜や魚介類中心で栄養バランスの良い健康的な食生活をすることで頭皮は柔らかくなり、身体の健康はもちろん髪の毛にも良い影響が与えられるのです。

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