頭皮マッサージに向いてる夜

頭皮を柔らかくする為にする方法とは

20代のころは薄毛や抜け毛なんて他人事だと思っていたのに、年齢を重ねていくうちに薄毛や抜け毛に悩むようになったという人は少なくはないでしょう。

この原因は遺伝的な要素も含まれていますが、抜け毛や薄毛の根本的な原因は頭皮の血行不良にあるのです。血行不良によって頭皮が硬くなってしまうと髪の毛の健康にもよくないので、頭皮柔らかくすることをおすすめします。頭皮柔らかくするには、まず毎日の頭皮マッサージにあります。

シャンプーのついでに行うことができますし、自宅で手軽に頭皮を柔らかくすることができます。頭皮マッサージのポイントとしては爪を立てずに指の腹を使ってマッサージをすることです。爪を立ててゴシゴシと擦ってしまうと頭皮を傷つけてしまうので、必ず指の腹を使って円を描くように優しくマッサージするように心掛けましょう。

頭皮柔らかくするには頭皮マッサージも大切なのですが、運動を習慣づけることも重要です。血行不良になるといくら髪に良いとされている食事や栄養を摂っても栄養が頭皮まで行き届きません。日常的に運動を行うことが大切なのでウォーキングやジョギングでも良いですし、サイクリングでも構いません。

大切なのは継続することなので無理のない範囲で始めることです。頭皮柔らかくするにはバランスのよい食事を心がけることも大切です。肉や魚、緑黄色野菜、海藻類、キノコ類。フルーツなど1日の食事にバランスよくとりいれることです。

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