頭皮マッサージに向いてる夜

頭皮柔らかくする方法の1つが頭皮マッサージ

脳内にはたくさんの血管が走っており、頭皮が硬くなることで血行も悪くなることがあります。

血行が悪くなるとまた頭皮が硬くなるという循環に陥ってしまうケースも珍しくありません。そこで頭皮柔らかくする方法を実践することが重要となります。そのための方法の1つが頭皮マッサージです。指の腹を使って頭頂部の周りの筋肉を揉みほぐしていきます。これにより血行やそこに含まれる成分の巡りが良くなることが期待できます。まず親指を首の付け根に置いて残りの4本で耳を覆います。

その状態のまま親指は動かさず、残りの4本の指で円を描くようにマッサージしていきます。その後、少しずつ上に向かって押し上げて頭頂部に向かってマッサージを行うという流れです。1日に数分間行うことで血行の改善が期待できるとされています。頭皮柔らかくする方法はマッサージだけではありません。食事に少しの工夫を加えることも頭皮柔らかくする方法の1つです。

ビタミンAを含むニンジンやほうれん草、イクラなどは頭皮の新陳代謝を良くすることに役立ちます。また、マグロやレバー、パセリなどに含まれるビタミンB6に関しても同様の効果が期待できます。頭皮の弾力性や柔軟性を手に入れたいという方にはグリコーゲンを摂取するのもおすすめです。グリコーゲンはエビや貝類、レバーなどに含まれます。これらの食材をなかなか食べる機会が少ないという場合はサプリメントからの摂取もおすすめです。

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