ニキビの原因は生活リズム?!

「ニキビ」この言葉は誰しもが嫌なイメージを抱くものです。

治ったと思ったら出来て、また治ったら出来てを繰り返します。成長期なら仕方がないと思いますが、大人になって出来るニキビは困ったものです。繰り返すニキビをどうやったら治すことが出来るのでしょうか。

この対策として有力なのは、まず第一に、生活リズムの改善です。朝起きる時間、夜寝る時間、三食を食べる時間など、一日における出来事の時間をしっかり守って生活することが大切です。仕事が休みの日に寝すぎてしまったり、朝食を抜いてしまったりすることはいけません。

特に夜更かしは美容の敵です。午後10時から深夜2時の間は、皮膚にとってのゴールデンタイム、しっかりと就寝して肌を休ませましょう。第二に、食事のバランスです。忙しい現代日本人にとって、バランスの良い食事を採るというのはかなり大変なことかもしれませんが、このバランスこそがとても大切なのです。脂っこいものを避けて、野菜や果物からたくさんビタミンを摂取するようにしましょう。

しかし、ビタミンを満足に摂取するというのは至難の業です。現代においてはビタミンサプリがその役割を果たしています。最近は、タイムリリース加工が施されているビタミン剤も多く、脂溶性ビタミン、水溶性ビタミン共にしっかりと体の中で吸収できることが出来ます。洗顔や保湿なども大事ですが、自分の生活リズムや食生活を整えることから始めてみませんか?

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